Dela nyhet
Sommaruppehåll
28 jun, 15:19 0 kommentarer

Igår avslutade vi vårsäsongen med sista träningen i kollektiv regi.
Onsdagen 29 juni ställer vi över träningen och önskar alla spelare en fin sommar med ungefär 5 veckors ledigt. Preliminärt kommer vi starta upp höstträning fredag-lördag 5-6 augusti, kallelser kommer.
För er som inte deltog på träningen igår kommer här ett förslag till "frivilligt" men nyttigt upplägg för sommarträning.
- Utan boll
vecka 1-3
Variant 1:
30 min löpning (ej maxlöpningar)- uthållighet – gissning ca 5-7 km. Eget och jämt tempo.
Vecka 3-5
Variant 2:
2*2.5km löpning – max 3 min vila mellan varv. Försök hålla jämt tempo.
Variant 3: alla veckor
Intervall-träning sprint: 50-60 m mer eller mindre max löpningar- vila max 15 sek mellan sprintarna. 8 -10 sprintar
Alla varianter bör efter återhämtning kompletteras med lite styrkeövningar: planka-situps-benböj-utfall-djupa upphopp
- Med boll- några exempel- "går aldrig att leka för mycket med boll"
Förutom spontanfotboll
lek med boll i luft, mottagningar, kontroll. 2 och 2, eller flera.
Situps- ta med boll o nicka (om man är 2), volley på ett ben med båda fötterna. Sitta ned, volleypendel till kompis som kastat bollen.
Mvh Tränarteamet
Kommentarer